.... AHUMMMMMMMM !!!

Ayer, después de la reunión, un grupo concretó una propuesta de salida para el sábado, de la cual, Pepe Marfil, me ha mandado un correo con una breve descripción.
Es un lugar muy interesante que conozco, ya que, junto con mi compañero Jose Luis Torres, fuimos los arquitectos que diseñamos y construimos la "Gompa", lugar de meditación y estudio. ...así que espero que hagáis fotos y alguno se aventure a redactar una pequeña crónica, de la pedalada, que nos permita a los demás disfrutarla ...en la medida de lo posible. El texto es el siguiente;

TORROX- VELEZ-CARMA GUEN- ESTUPA KALACHAKRA.

Como se trato en la última reunión, hay también compañeros que salen los sábados, entre ellos me cuento y se fraguo una salida para este sábado próximo día 31 de Mayo. La ruta que al final se propuso, fue la subida a la aldea del Karma Guen, con visita a la Estupa Kalachakra en Vélez-Málaga. La hora de salida las 09.30 horas desde el Llano de la Almazara, para los que parten desde Torrox. Había gente de Conejito que quedo en ser recogido en el mismo cruce, los de El Morche, me dicen que estarán en la puerta del Restaurante Costamar, a las 09.15 horas, aunque realmente la unión de todos y partida será desde Torre del Mar, en la puerta de la Iglesia a las 10,00 horas. ( Se ruega puntualidad, ya que si llegamos muy tarde, pagaremos a buen precio con el calor la subida).
Desde allí se partirá por el carril bici, hasta Vélez, atravesando la ciudad por el casco antiguo, y por carril llegar hasta el cruce del Trapiche, ya que a unos 200 metros aproximadamente y frente a la entrada del campo de aviación, está la entrada para iniciar el recorrido ó ascenso a la estupa.
Para aquellos que no conocen esta subida, os diré que es un tanto exigente, no es un largo recorrido, (5 ó 6 Km.), pero tiene buenas rampas, pero no olvidar que no se trata de una competición, y que subiremos tranquilamente y recreándonos pues las vistas son maravillosas, y lo que es mejor, todo lo que se sube.... se baja. No olvidaros de llevar agua pues allí no hay bares, ni fuentes, así que hay que ir un poco preparado en el tema alimentos-bebida.
En esta pagina podréis conocer algo de la historia de lo que se va a visitar , incluso hay hasta un pequeño plano, seguro que os gustará :

http://www.isel.org/cuadernos_07/malaga/ma_garcia/ma_garcia_1.html

(Para los que no tienen internet en casa y lo quieren ver en un CiberCafe etc. Con escribir algo de esta frase le aparecerá el articulo :
Karma-Guen: una atalaya budista en el corazón de la Serranía de ...

El regreso desde la estupa y hasta la carretera del Trapiche, la haremos por el mismo lugar, pero una vez en el cruce cogeremos un carril (El Capitán) asfaltado que nos hará llegar hasta el Río de Velez en su desembocadura en Torre del Mar, y por el Paseo Marítimo, hasta Mezquitilla- Morche-Torrox. (Pudiéndose realizar parada en el Puerto de la Caleta que se atraviesa, donde hay bancos, agua, etc para repostar).
Creo que no olvido nada, animaros a que os apuntéis, lo pasaremos bien, y si alguien tiene algún otro comentario, pues a través del Blog que lo haga llegar.
Saludos. Pepe Marfil.


RUTA DOMINGO.




Igualmente, para el domingo se propuso una variante de la ruta de El Acebuchal. Esta vez en sentido contrario; Subiendo por el río de Torrox, pasando el cortijo "Lazo", Cuatro Caminos, El Acebuchal, y bajada por la otra vertiente del río. Una ruta de unos 35 Km., según parece ....no es muy dura.
Presumiblemente terminaremos pronto, así que haremos parada en la plaza para tomar ... un refrigerio.

....JUNTOS PERO NO ... REVUELTOS

Valga esta "bonita" vista de Mexico DF para ilustrar la convocatoria a la próxima Asamblea General. Se tratarán temas de importancia para la marcha del club.
Transcribo el correo enviado por AToro.

Estimado compañero y amigo de pedaladas. Este Jueves 29 de Mayo celebraremos una Asamblea General para todos aquellos interesados en mantener algún tipo de relación con el club que estamos formando. El lugar de la celebración será en el Salón de actos del Ayuntamiento a las 20:30 h.Ya se ha avanzado algo en ese camino y hemos detectado algunas cosas que hay que mejorar y otras que queremos mantener.Es interesante que acudamos el mayor numero posible de asistentes, hayan participado o no en alguna convocatoria.Ahora estamos a tiempo de hacer un club a medida de la mayoría, todavía no hay unos parámetros definitivos y por eso es importante tu aportación.Podéis invitar a todos aquellos que practican bicicleta y que pudieran estar interesados.Los puntos que en principio vamos a tocar son:- Conversaciones mantenidas con el patronato y acuerdos con el mismo.- Equipación.- Salidas programadas y su organización.- Otros asuntos de interés.- Elección definitiva de la directiva del club

....PHOENIX

Emulando, a la sonda "marciana".



Cronica; 6º dia de la bicicleta. Por AToro.

Hoy de nuevo ha sido una de esas jornadas de reto, por el día, por la hora, por la ruta, por los que podíamos o no asistir, por la dureza, en fin… todo un reto.
Y como cualquier reto que se precie, una vez conseguido te satisface.
Tras la reunión con los responsables del Patronato y de la Concejalia de deportes, podemos contar con un vehículo para las salidas de los domingos.
Como no podía ser de otra manera, a última hora del sábado y después de hacer multitud de pesquisas, pudimos acceder al codiciado vehículo municipal. Ya se sabe, una cosa es tomar la decisión y otra muy distinta propiciar que los responsables de ejecutarlas estén donde y cuando deben estar. Pero en fin, como dicen que es bueno tener amigos hasta en el infierno (no es que el ayuntamiento lo sea, dios me libre) un buen amigo se digno a dejar su confortable siesta-fiesta para localizarnos una furgoneta municipal, gracias amigo José.
Aquí no quedarían nuestros desvelos, quien puede ahora llevar el coche, porque aunque de manera informal habíamos hablado del turno entre los socios para conducirlo, esto todavía no lo hemos puesto en práctica. Pero se ve que los vientos corrían a nuestro favor, los padres de Adriano se ofrecen generosamente a pilotar la nave que a la postre sería la de nuestra salvación. Gracias también a Marcelo y Carmen, sin ellos la jornada hubiese tenido otro final.
Con el cielo amenazando lluvia, los presentes a las ocho y cinco nos impacientábamos por salir en dirección Oeste. Hoy con dos bicis de carretera, la jornada prometía, no seguros de poder llegar a tiempo a la convocatoria parecíamos caballos desvocados, poniendo los motores a punto de revoluciones, repostando bollería por lo que pudiera pasar, sacándole brillo a los cuadros por si la foto lo merece.
Con una ligera brisa en contra iniciamos la singladura, más adelante arreciaría algo más y los encargados de tirar del pelotón hicieron bien su trabajo. La carretera tranquila, sin apenas circulación, mucha bicicleta en contra, parecía que huían de la quema.
En dos horas menos cuarto presentamos nuestras credenciales a la capital. Tras mas de cuarenta minutos de espera arranca el multitudinario evento al que parece ser acudirian unas cinco mil bicis.
Se hace largo y pesado, circular con tanto niño se convierte en algo peligroso, aunque por supuesto de un marcado carácter educativo y reivindicativo.
Presenciamos algunas caídas en las que incluso en algunas de ellas nos vemos envueltos. Algunas gotas de lluvia nos hacen temer lo peor, pero afortunadamente para nosotros sólo se queda en un mal presagio..
Acabamos el recorrido de los 11 kms por las calles de Málaga y por fin iniciamos la vuelta.
Una vuelta llena de incidencias, ya en la gasolinera del club el candado, donde nos paramos por fin a comernos el bocatilla, Francis con un fuerte dolor en la rodilla, tiene que subirse al coche de apoyo. Los demás continuamos por el maltrecho carril bici de la Araña hasta la Cala. Un poco más adelante, Mario pincha y abandona el periplo. Ya cerca de Valleniza, Adriano tiene que abandonar porque la rotura del cambio no le permite poner el plato grande. En Torre del Mar Sebastián decide descansar para poder proseguir en solitario algo más tarde. En Lagos nos paramos y presenciamos como una grúa saca un coche del agua, precisamente de una persona de Torrox.
Mena, José Maria, Antonio Godoy, Rafa Portillo y yo (Antonio Toro) aguantamos el tirón hasta el final.
En total han sido cinco horas y cuarto de pedaleo constante para una etapa de 106 Kms. y una duración de casi siete horas.
Por eso si no hubiese sido por el apoyo de los coches y de Carmelo y Carmen, hubiésemos acabado como el rosario de la aurora en el peor y mas amplio sentido del término.

"Ojos que no ven..."

....VAMONOS DE EXCURSIÓN !

En la ultima pedalada, se propuso acudir el próximo domingo 25 de Mayo, a la celebración del 6º día de la bicicleta en Málaga. En principio se ha fijado la salida desde la gasolinera el próximo domingo a las 8 de la mañana , para estar en Málaga sobre las 1o h. Aquellos que quieran ir en coche, podemos quedar directamente en la zona de salida en la Avenida de Andalucía.
Se requiere previa inscripción mediante un folleto a recoger y entregar en EL Corte Ingles antes del día 24 de Mayo ( sábado).
Se intentará tener unas 20 inscripciones para el martes por la noche, así que quien tenga pensado participar deben rellenarlas lo antes posible para poder entregarlas en plazo.

Para mas información;
http://www.elcorteingles.es/corporativo/cultura/andalucia/esp/listado.asp

http://www.fundaciondeportivamalaga.com.es/acontecimientos.php?id_html=178

http://www.malaga.eu/opencms/opencms/aytomalaga/portal/menu/laciudad/menu/destacados/secciones/fchNoticia?id=7763

....DIA DE DESCANSO

...como en otras facetas de la vida no todo son "piernas", también hay que cultivar y utilizar esa "bola", ..... con mas o menos pelo, que tenemos sobre los hombros
Así que gracias a Antonio Godoy, que ha tenido la amabilidad de proporcionarnos unos links, para acceder a consejos muy interesantes.
Creo que nos pueden ser útiles, para ponernos a un buen nivel, ..... el resto, ....ahora sí, dependerá de las "piernas".

Enlaces consejos de mecánica

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/montatubici/

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/ajustarcambios/

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/tallasygeometrias/

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/tablasdesarrollos/

http://www.amigosdelciclismo.com/mecanica/tronchacadenas/

Enlaces consejos sobre estiramientos e hidratación

http://www.ciclosaragon.com/web2/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=1

http://www.maxciclismo.com/?seccion=3

http://www.maxciclismo.com/?seccion=5

http://www.maxciclismo.com/?seccion=10

http://www.maxciclismo.com/?seccion=14

....CAOS VENTUROSO

Por ahí dicen que la meteorología moderna se basa, para hacer sus predicciones, en la teoría del caos. Aquella que estudia los sistemas aparentemente desordenados, cuya evolución depende de las condiciones iniciales. Las mínimas diferencias en estas pueden tener consecuencias impredecibles .

Pues bien, hoy esas condiciones nos han sido favorables; Esperábamos un día nuboso, ventoso y con riesgo de lluvia. Amanece un día despejado, soleado, y con viento flojo de levante. Aún así algunos nos cargamos el chubasquero, que con esto del caos nunca se sabe.
En el punto de encuentro nos vemos 11 ciclistas, incluidas 3 nuevas incorporaciones, entre las cuales dos "jovenzuelos" de unos 13 o 14 años. Alguno, Oscar como no, empezaban el calentamiento haciendo acrobacias, ...que si caballito, ....que si giro, ...que si tortazo !!, ...¿ que haces ahí en el suelo...?, ...y es que no siempre se sabe donde termina y donde empieza la pirueta. ¡No ...es que se me ha enganchado el pie en el rastrel!!, suerte que llevaba ..."pañuelo", y algo amortigua, ....¿pañuelo??, ...¡¡ponte casco, hombre, ponte casco !!!. Bueno esperemos que sea el cupo del día.
Desde el primer momento pensamos que quizá no era el día indicado para los mas jóvenes. Efectivamente no llevábamos un Km ,de subida hacia Competa, cuando uno de ellos abandonó y el otro se quedó acompañándolo, mejor para ellos, porque la pedalada de hoy se presentaba larga, y aunque no muy dura si para un cierto nivel.

Subimos a buen ritmo la carretera de Competa dejando en el camino a la ultima adquisición del día, ...tirad vosotros!, ...no me esperéis, que no se donde llegaré. La ultima noticia que tuvimos fue que tenia problemas con una rueda, a la altura del Pavo Real, según nos contaron unos ciclistas del Rincón que se pararon con nosotros en el mirador.
Pronto los mas fuertes se destacan, mientras que el resto, en las rampas previas al segundo puente, pedaleamos a la vez que comentamos, ....¡ que partidazo el de Nadal !, ...quedará para la historia !. Sin olvidar la hazaña del Unicaja, ...aún hay esperanza.
Hoy le ha tocado a AToro encontrar algún problemilla en la segunda parte de la subida a Competa, me quedo con él manteniéndome cerca, así alcanzamos a Sebastian y los tres subimos a ritmo. En la ultima rampa aprieto un poco...¡ que diferencia con las primeras veces !. AToro ha cronometrado y al parecer ha sido la vez que mas rápido hemos subido, ...¡ pues no iría tan mal !.
Si alguien tiene pensado montar un Kiosco, y no sabe donde, ...que no lo dude, en el mirador de Competa, los domingos por la mañana, una mina !. Nosotros, por supuesto, nos abonaríamos. Allí nos encontramos con un numeroso grupo de carretera del Rincón y alguno mas no se de donde.
Comemos y bebemos un poco para partir hacia Canillas. Hoy toca ruta turística por el centro de Competa, ...a la izquierda, ... derecha,...izquierda, ....derecha, ....izquierda, callejeamos hasta la plaza, ..bajamos, ...en la siguiente rampa nos encontramos a un grupo de turistas ancianos, que ...nos jadeaban como en el Tour, .... una anciana aprovecha para cogerle el culo a Antonio, ...vamos un desmadre. Tomamos la carretera de Canillas, una parte de la ruta muy agradable, practicamente llana y con un inmejorable paisaje entre arboles. Una fuerte pendiente en Canillas nos lleva hasta la parte alta junto a la ermita y de ahí seguimos hacia la zona de acampada de la sierra, .....una zona cómoda, un poco en bajada, ....le pregunto a Juan y me dice que todo el trayecto será igual sin más subidas, así que no me importa pararme y hacer la foto de arriba. ¡¡...esa memoooria !!, Juan, hay que cuidarsela !!. ....justo al final de la bajada, ¡ sorpresa !, empieza una rampa de unos 500 metros que resultó un serio obstáculo para reunirme con el grupo. Aquí está la llegada, una zona entre montañas agradable y bastante fresquita, allí ...comemos, ...repostamos liquido y volvemos sobre nuestras rodaduras. Todo el camino he llevado los manguitos puestos, en los últimos tramos bajados pero puestos, como empezaba ha hacer calor me los he quitado, ....¡ en que hora....!!, en ese momento una nube tapa el sol y ....macho que frío he pasado bajando hasta Canillas. Así que allí me los coloco y hasta el final. No soy el único José María y Manolo hacen lo propio, ...el caos de nuevo. Rápido, ...entre motos (hay una concentración), hasta competa. Hacia la derecha, tomamos la bajada hacia la costa. Las primeras curvas las tomo de manera poco ortodoxa, ...trazo cuando no hay curva y recto, ...cuando las hay, y además entre coches que bajan con nosotros, suerte que pronto me "sincronizo" con la carretera y ...por fin disfruto de la bajada. Algún que otro coche que hay que adelantar, alguna pequeña rampa, y sobre todo el fuerte viento, que ha hecho su aparición, hacen que no paremos de pedalear en, practicamente, toda la bajada. Pero una sonrisa, socarrona, aparece en nuestras caras al pensar que este viento, que ahora nos frena, será el mismo que nos empuje en el llano y nos lleve a casa. Efectivamente, en la rotonda de Caleta a la izquierda, tomamos la carretera de la costa con viento, un poco, de costado pero a favor. Hasta Lagos intentamos seguir a los mas fuertes, pero preferimos ir a nuestro ritmo aprovechando el viento y guardar fuerzas para la ultima subida a Torrox. Ya en el municipio, vamos dejando a los compañeros uno tras otro, Manolo y Oscar en la Gasolinera, Juan en Conejito. Solo subiremos la rabitilla tres o cuatro. Atoro en la rabitilla, Antonio ( Rubio ) parece que se resiente de su lesión a la altura de la Trocha y tiene que parar, ...Sebastian, ....solo JMaria y yo volveremos al punto de partida, ....a recoger los coches.

Pedalada de 58 Kilómetros, con todo tipo de terreno,... larga, pero llevadera y divertida, con subida final a Torrox donde, quien tenga fuerzas, puede apretar. Al final no pudimos tomarnos algo en la plaza, ....otra vez será.
Ah !!, un consejo; ...es conveniente tener presente la fuerza y sobre todo dirección del viento.

Así lo vimos

....CON LA MUSICA A OTRA PARTE

Nueva propuesta ;

Colegas de pedaladas La ruta propuesta para este próximo domingo será la que se adjunta.Salimos como siempre desde la cooperativa agrícola a las 9.30 h. en dirección hacia Cómpeta, para dirigirnos hacia Canillas de Albaida y la zona de sierra conocida como "La Fábrica", hasta aquí son 20.85 kms.Hacemos descanso y bajamos de nuevo a Cómpeta y Sayalonga, Algarrobo y Torrox. En total serán unos 58 kms. Si llegamos a buena hora, podemos tomarnos un refresco en la Plaza

....ALLEGRO MA NON TROPPO

Cronica por Antonio Toro.
Con su permiso, me he permitido ponerle titulo.



Este domingo, a pesar del posible despiste inducido por la convocatoria en un lugar distinto del habitual, nos volvimos a congregar en principio trece compañeros.
Salimos desde la Avenida del Faro, donde fueron llegando algunas nuevas incorporaciones e incluso algunos con estreno de nuevas “burras”.
La idea en principio de salir desde el Faro fue, en función del sentido de la ruta prevista, recoger de paso a los posibles colegas que se sumaran desde el Morche.
Solo se incorporó el que ya parece incondicional amigo Manolo desde la gasolinera.
Con un ritmo algo voraz iniciamos la que a priori podría ser una dura etapa, no obstante no parecía importarle a los jóvenes que pronto pusieron un ritmillo alegre.
Ya a mitad de camino, al compañero Adriano se le bloqueó el cambio y decidió volverse por el montealegre. Ahí ya había una sustancial distancia entre los de cabeza y los que íbamos recogiendo lo que se caía.
El día que empezó con una climatología revuelta, fue tornándose agradable hasta quedar en un bonito día soleado y con buena temperatura.
El primer tramo, supongo que de unos 11 kms. Es más o menos llevadero, con una amplia zona llana y sólo de vez en cuando algún repechillo. Es justo a la altura del Montealegre, donde ya hay que apretarse los machos para subir hasta un pequeño puerto desde el que se podría ir hacia Sayalonga o bien ya encararse hacia Cómpeta por el carril asfaltado. Es una ascensión dura pero soportable por aquello de ser un piso sólido, donde la tracción, si patina, no puede ser excusa de neumáticos, sino de flojera.
Da tiempo incluso a sacar algunas fotos, menos para los escapados, claro, que siempre se las pierden por aquello de llegar primero.
Ya, a casi dos kms o más vuelve el amigo Antonio Godoy para confortar las almas de los desvalidos, que éramos bien pocos, por ese entonces nos adelanta también otro colega de pedaladas que aunque no salió con nosotros le dio tiempo a cogernos, y como si de una moto se tratara, allí nos dejó una vez más clavados al asfalto.
Cuando llegamos al Portichuelo, las caras de desesperación por la tardanza y el frío que ya se notaba, hacía mella entre los destacados, que en esta ocasión eran mayoría.
Tras reponer escasamente, y tras la foto de rigor decidimos salir hacia Torrox pero pasando, como no, por el Acebuchal.
En la bajada, fuerte como de costumbre, de buenas se escapó Oscar, se encomendó al cielo y los demás rezamos por su alma. En una curva con un coche de frente tuvo que pasar entre el coche y el arcén izquierdo, la conductora se llevó las manos a la cabeza y suerte que no oímos su plegaria.
En la zona del Rancho El pulio nos reagrupamos y continuamos para El acebuchal. Algunos más a pié que montados, otros “encalambrados” y otros arrastrando su alma llegamos como pudimos hasta reponernos en el bar del Acebuchal. Desde allí, a un ritmo llevadero bajamos hasta Torrox donde volvimos a reagruparnos en la Rejana donde con la foto de despedida fuimos repartiendo suertes.
Una ruta con alrededor de 50 Kms. Que llevándola a ritmo, (a ritmo prudente) se puede soportar.

"¡Tralarí...que te ví !"

....ENTROPIA ACCIDENTAL

He podido comprobar que, la aventura que comencé el otro día en la Fuente del Esparto, es más común de lo que nos gustaría. Somos muchos los que hemos pasado y pasaremos por "la piedra", así que lo mejor será que no nos coja por sorpresa y sepamos que hacer (... si nos da tiempo).
Así que buscando, ....buscando, supe que el amigo biker de Universo Ciclista, tuvo una experiencia parecida y colgó en su blog un articulo ...a tener en cuenta. Es el siguiente;

Puedes hacerte menos daño con una buena técnica. Dave Hines, cinturón negro en Kárate con 35 años de estudio y 15 años de enseñanza, habla sobre los principios importantes en cualquier tipo de caída, el primero particularmente importante para los ciclistas.
Ve con la energía. Del ciclismo, como de la mayoría de los deportes de acción, resultan caídas hacia adelante o frontales, y nuestra reacción natural es lanzar los brazos al frente para protegernos. Aunque ésta parece la mejor manera de proteger la parte superior del cuerpo y la cabeza, no lo es. De llevar los brazos al frente puede resultar una fractura de la muñeca, del cuello y heridas en la barbilla porque estos tres puntos son los que absorben la fuerza de la caída en el proceso de corregir el ángulo poco natural que lleva tu cuerpo. La manera más segura de caer a alta o baja velocidad es encogerse y rodar. Utilizando la se conoce como caída de judo o kárate, llevas la barbilla hacia el pecho, recoges los brazos hacia adentro y te dejas caer sobre el hombro y ruedas. Esto neutraliza la energía y previene las lesiones en la espalda y cuello que resultarían de el choque fuerte contra el piso.
Quita la energía. Para una caída de espaldas, quita la fuerza del impacto lanzando tus manos atrás hacia el piso para prevenir el resultado más común de éstas caídas, un golpe en la cabeza o el conocido latigazo. Para hacerlo bien, mete la barbilla hacia el pecho, mientras caes de espaldas, extiende los brazos hacia atrás y da con las palmas al piso, no se trata de mantener tu cuerpo con los brazos porque puedes fracturar la muñeca, se trata de dar un golpe al piso con las palmas para absorber la fuerza que iría directamente al torso y la cabeza.
Baja tu centro de gravedad. Moviendo tus caderas lo más cerca del piso posible, reducirás la inercia y la fuerza del impacto. Toma el ejemplo de los snowboarders. Se ven erguidos mientras van sobre la tabla, pero tan pronto empiezan a caer, doblan las rodillas lo más cerca del piso que pueden. Los ciclistas se ven limitados por la bici claro, pero es bueno siempre tenerlo en mente. Para disminuir el impacto, ponte lo más bajo posible cuando sientas que vas cayendo.
Practícalo. La única manera de hacer de la caída algo natural es practicándola, Hines recomienda rodar de vez en cuando para tener la idea en la cabeza. Hacerlo como acrobacia regularmente, dice, mete la barbilla hacia el pecho y déjate caer sobre el hombro, no sobre la cabeza y rueda. El judo y el kárate te pueden enseñar muchas maneras de caer. Con un poco de práctica serás el mejor y no el peor accidentado del camino.
5 Maneras para prevenir las caídas
1. Mira hacia delante. Si te enfocas en una piedra o en un árbol que quieres esquivar, lo más seguro es que le pegues. Mira hacia dónde quieres ir. Si quieres pasar entre unas rocas, mira directo a dónde quieres que las ruedas vallan.2. Mantente relajado. No debes estar tenso con las articulaciones rígidas. Déjate llevar con los movimientos de la bici. Seguramente pasarás, sino, debes estar relajado y listo para enrollarte lo más rápido posible antes de tocar el suelo.3. Prepara los pedales. Si vas por un camino difícil, mantén suelto los clips de los pedales (si te es posible) , no estarás preocupado por tu escape. Es una reacción natural sacar el pie del pedal cuando estas cayendo, así que el desenganche no será un problema siempre y cuando anticipes el momento y no trates de mantenerte agarrado por mucho tiempo.4. Mantente estable. Para la baja velocidad o una subida, separa tu cuerpo de la bici y pon un pie en el piso (en colinas inclinadas, usa el pie que está arriba), ponlo bien abierto, para que tu pierna y la bicicleta formen un trípode estable.5. Agárrate. Generalmente durante una caída, empujas la bici lo más lejos con las manos y los pies, preferiblemente el la dirección opuesta a la de tu cuerpo. Pero para las caídas de lado, mantente agarrado al volante, y trata de que la barra toque el suelo antes que tu mano para que absorba la fuerza del impacto, déjate caer sobre tu hombro y rueda sobre tu cuerpo manteniéndote enganchado, el aterrizaje se absorbe con el cuerpo y si lo haces bien, la bici queda alreves mientras tu ruedas y logras soltarte.
*Traducido y adaptado por Monitorcardiaco del artículo “Take a Dive” de la revista Bicycling.

Ahora solo queda practicarlo .....¿¿ ..??, y acordarse en el último momento, justo cuando la caida sea inevitable.

....AL LIMITE

Creía que tanto el tiempo climatológico como el cronológico había dado al traste con la salida prevista, y que, unos por las lluvias y otros por las comuniones, nos habríamos asistido a la cita matutina en la Avd. de El Faro. Nada mas lejos de la realidad, al parecer un buen numero de ciclista ha superado las inclemencias de " los tiempos", y somos los menos los que hemos sucumbido a ellos.

El día comenzó desapacible, muy nuboso y con fuerte viento del oeste. Esta fue la causa principal de mi reserva. Aunque el día se aclaró rápidamente de manera que ya a las 10 AM aparecieron grandes claros, supongo que, como yo, otros compañeros ( de los "precavidos") se prepararon para salir en solitario o con los mas cercanos. Miguel y yo salimos juntos, en principio, solo para hacer un poco de piernas, una salida corta de menos de una hora porque él tenia otros compromisos propios de la "época" ( osease ...comunión ). Así salimos en dirección al río güi, por la antigua N340 que pronto abandonamos, hacia la carretera del pantano, para evitar los coches y nos aventuramos por las rampas, entre el Manzano y Güi, bastante duras, sobre todo la primera desde el Manzano, aunque no tanto como en sentido contrario. Así llegamos a Güi y nos volvemos hacia la rotonda de Conejito, por la carretera principal. Por los compromisos de Miguel nos separamos y yo sigo hacia Torrox, sin tener muy claro hasta donde. Una vez subida la rabitilla y cruzado el pueblo llego al algarrobo de Perez y, ....ya que estoy aquí .... ¿por qué no subir un poco por la carretera de Competa, ..hasta el tajo de la Zorra?. Y ....ya puesstos....¿ por qué no hasta la ermita de Montealegre?, ....bueno seguiré un poco más hasta el final de la subida aprovechando que el tiempo se está comportando. Pero no se queda ahí la cosa, ...se me ocurre que puedo bajar hasta el rancho "el pulio" y coger el carril que baja hasta Torrox paralelo al río. Salgo, pues, de la carretera hacia la derecha, en el rancho " el pulio", me encuentro con que arrancan tres carriles, el "mio" es el central, no tiene perdida es el mas pendiente, por algo la llaman la cuesta del c___. Tenia un poco de miedo de encontrarme charcos y barro, por los carriles, pero no ha sido así, al contrario un buen piso húmedo sin polvo. La bajada es larga pero cómoda , continúa por el carril junto al río, con alguna que otra rampa que, aunque cortas y fácil de sobrepasar, hace que tenga que echar mano del cambio constantemente.

En toda esta zona desde la carretera, es curioso como se suceden los olores, ...olor a tierra húmeda, ....olor a pino, ....olor a aguacate (árbol), ....a margaritas, ...a jazmín, .....a otras flores, ....incluso, al paso por los Caserones, a ....cerdo ( el animal, ...claro ), ..... a gallina, ....estos últimos no muy gratos, pero sí los anteriores. Normalmente no disfruto de tantos olores combinados, hoy sin embargo, supongo que por la limpieza del aire, la alergia me ha respetado y los olores se han diferenciado. La bici de montaña siempre te da gratas sorpresas.

De esta manera llego hasta Torrox, ..carril de circunvalación, ....circunvalación a la autovía, ...en la segunda rotonda cojo el carril que sale a la derecha que me lleva hasta¨ Ámbares, ....bajo por la "boticaria", y ...punto de salida.

En total 38 Km, no demasiado exigentes,en una pedalada que discurre desde el limite sur-oeste del municipio, perpendicularmente a la costa por Torrox, hasta practicamente el limite norte del municipio. ...de limite, ....a limite.
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....QUE TE QUIERO VERDE !

Hemos recibido la siguente información; incluye unas direcciones donde, quien lo desee, puede informarse mejor de las numerosas actividades.

¡¡ Te invitamos al 15 cumpleaños de las Vías Verdes !!

Este año, durante el mes de Mayo, además del X Día de las Vías Verdes celebramos que estos mágicos itinerarios cumplen 15 Años (1993-2008).

Para disfrutar de este aniversario hemos preparado interesantes propuestas:

- Apúntate a alguna de muchas actividades programadas para el mes de mayo: http://www.viasverdes.com/actividades.htm

- No te pierdas el Programa "España Directo" de RNE dedicado mañana viernes 9 de mayo de 12 h a 13 h a las Vías Verdes españolas (habrá entrevistas a personajes conocidos, sorpresas, novedades, regalos ...)

- Consigue artículos de Vías Verdes gracias a nuestra promoción de mayo : http://www.viasverdes.com/promocion15anosvv.htm

- Participa en el "I Cocurso Fotográfico de Vías Verdes: 15 años de emociones" : http://www.viasverdes.com/i_premiofoto_vv.htm

Celebra con nosotros que las Vías Verdes marchan a buen ritmo ... y, ya sabes,...¡ pásalo !

Dirección del Programa Vías Verdes - Fundación de los Ferrocarriles Españoles
http://www.viasverdes.com/

....PEDALEEEA, .....PEDALEEEA...

Se ha propuesto una salida para el próximo domingo 11
Transcribo lo siguiente:

Estimado colega; Algunos compañeros plantean hacer este próximo domingo una ruta desde la avenida del faro hacia gui y competa, con salida por donde nos parezca oportuno y decidamos sobre la marcha.Así que en principio nos vemos este domingo en la avenida del faro a la hora de siempre 9.30 Podemos recoger a los compañeros de la costa de camino hacia gui en la gasolinera.Salu2

....HASTA LA FUENTE....Y MAS ALLAAA !!

..se nota que tengo niños pequeños.....
Bueno a lo que íbamos. Hoy hemos repetido la subida a la Fuente del Esparto. Fue una de las primeras que hicimos cuando el grupo estaba incipiente, hace unos meses. Los recuerdos que teníamos eran que, en general, fue bastante dura; creíamos que era practicamente llano y nos sorprendió una subida de 5 o 7 Km, constante, con zonas de pendiente acusada, en la que alguno tubo que echar pié a tierra.

Nos encontramos 4 ciclistas, en el punto de encuentro de la Avenida del Faro. Juan me ha llamado, están en el llano de la Almazara con otros tres, en unos minutos están con nosotros, llegan unos cuantos más; al final 13 ciclistas comenzamos la "pedalada". Por cierto estrenamos 2 bicis, ...espero que las disfrutéis. Salimos hacia Nerja y ya desde la salida dos compañeros van a otro ritmo y se marchan en solitario, ¡ ...nos vemos en la fuente !. Los demás como de constumbre, hacemos los primeros Kilómetros, entre bromas, comentarios y alguna que otra foto. Llegamos hasta Nerja, y seguimos hasta la Cueva. Es todo carretera paracticamente llano ( algún que otro repechillo, ...nada serio ). Así llegamos hasta la subida a la Cueva, .....quien tenga algo que decir que lo diga ahora .... o calle para siempre !, porque a partir de aquí se acabaron las palabras. ...nos comunicaremos lo justo y con frases cortas, no por estrategia o respeto al medio, ....sino porque estaremos ocupados en ....tomar aire ( que no es poco ). Ya en la primera rampa hay quien pregunta.: ¿ ...esto va a ser siempre así? ...no! no te preocupes cuando lleguemos al carril es más suave, ...pero más larga. Efectivamente comenzamos las primeras rampas, ...y algunos comentamos que vamos mejor que la ultima vez, incluso, llegados a este punto, me gustaría dar las gracias a quien ha puesto algún rellano en el recorrido, ....no recuerdo que antes los hubiera, y ahora hay alguna zona llana incluso en bajada, poco pero.... haberlas haylas. Que cosa más rara...... supongo que ya vamos cogiendo un nivelillo aceptable. Aun así hay que subir, se siguen haciendo eternas las rampas que quedan". ...... es, esta, ya la última ?, ...creo que sí. Pues no,aun teníamos que pasar la zona hormigonada, donde mas de uno puso pie a tierra ( la vez anterior ). No es la última pero sí la penúltima hasta la zona de acampada.... ya estamos aquí.... Nos reagrupamos y descansamos un poco, bebemos y comemos, que aún nos quedan unos Km. Llegan los dos escapados desde la salida que han subido a la Fuente y ya vuelven, nos esperarán a que los demás bajemos. Pero nosotros pretendemos ir ......mas allá !!; Así que continuamos la subida, cruzamos el río en la Fuente del Esparto, y seguimos el ascenso por la otra vertiente, a partir de aquí ya es mas difícil encontrar a alguien, solo nos topamos con una pareja en "todoterreno" ( ...me pregunto ¿ a que habrán venido ...aquí ? ), una muy corta bajada y la última subida, también exigente. Así llegamos a la cadena que corta el carril, pero en esta ocasión nos la saltamos ( ...en realidad, ...la bordeamos ) y seguimos hasta el final del camino. Este tramo, que creíamos llano, no lo es tanto y con el piso muy deteriorado al no ser utilizado normalmente, unos dos km de piedras,y arena hasta que llegamos a una subida de fuerte pendiente, muy buena para subir con tractores, ...pero para las bicis.... . La mayoría pusieron pie a tierra, yo había puesto el molinillo y a duras penas me pude mantener hasta arriba, al igual que JMaria, Rafa y Juan. Unos metros mas adelante llegamos al final del camino y allí nos reagupamos con el resto ( ...dos ciclistas) que quedaba, ya que alguno ya había abandonado en la Fuente ( ...por motivos familiares), otros no se aventuraron en el ...mas allá !! y Avila que tomó el camino de vuelta en la última subida.

Bueno, ahora la bajada que tampoco es manca, una bajada bastante técnica en algunas zonas donde se puede alcanzar una importante velocidad. Nos volvemos a encontrar al todoterreno de antes, ... y como no, Juan siempre tan correcto, se intenta disculpar, !!....vaya, ..os vamos a echar por alto la mañana !!, suerte que se lo tomaron a broma. El otro día estuve a punto de besar el suelo, en la bajada del Daire, pues bien hoy,...por fin....... lo he conseguido, .... no ha sido muy apasionado, supongo que por la falta de confianza, pero si un buen achuchón. ....Para tranquilidad de mis fans, no ha sido nada, solo unos arañazos, nada que no se cure con un poco de "Cristalmina". Moraleja; No olvidemos nunca el casco, que todo pasa en decimas de segundo, ...ah!! y los guantes. Cuando llego al grupo ( después de sacudirme ), unos metros mas adelante, pinchazo de Miguel. ...vas a tener que cambiar las cubiertas !!, ya van tres veces en dos semanas. Por supuesto le toca a JMaria repararlo, ..es un verdadero manitas!. Continuamos la bajada, a cincuenta metros, otro pinchazo esta vez de otro compañero, cambio de cámara y nos vemos en la Cueva. Allí nos reagrupamos todos los que quedamos y emprendemos un rápido descenso por el asfalto y con viento a favor hasta Nerja. JMaria, Juan, Miguel, Rafa y yo, pensamos tomarnos un helado en el balcón y entramos a Nerja. Pero en el balcón había mas gente que en una comunión ...... ( ...o igual ), así que seguimos a Miguel a otro sitio mas apartado. La busqueda se convierte en un paseo cicloturista por Nerja, hasta que al final recalamos en un bar pasado el "Mónica", ...la Teja, que casualmente es de mi prima. Cinco cocacolas ( esta vez sí.. ) y vuelta a casa. Una vuelta muy animada con buenos relevos, conseguimos una buena marcha, hasta quequedamos tres y hasta que al final del Peñoncillo, me descolgaron Juan y Jose Maria que ultimamente andan un poco picadillos en los finales de pedaladas y ponen un ritmo infernal. En el cruce cada uno para un lado. A Rafa aún le queda subir a Torrox.

En total unos 47 Km ( hasta el punto de partida ), y una pedalada exigente, que poco a poco vamos dominando.

" Así fue "

....EL DR. LIVINSTONE, SUPONGO !

Jose Maria, Juan x 2, Avila, y yo

¿....podría ir en moto y llevar casco, ...el susodicho doctor ? ¡...porque practicamente es el único con el que nos hemos cruzado. Hoy hemos recorrido una nueva ruta que ninguno, de los que íbamos, conocía. Ha resultado un positivo descubrimiento de una agradable pedalada digna de volver a repetirse, con un buen firme, increíbles vistas y no demasiado exigente.

Hoy he subido solo al punto de encuentro porque Miguel ( mi compañero de salida ) ha programado un viaje al "extranjero" que no podía eludir... .Llego a las 9.30 en punto y ya estaba allí Jose María, al poco aparece Juan, el otro Juan y Avila (creo que en ese orden..) de paso para su cortijo ( en bici ) a hacer sus labores. No nos resultó muy complicado convencerlo para que cambiara la agenda y ...ofcourse, .. se apuntó a la pedalada.
¿ donde vamos ?, ...¿ por qué no subimos a la ermita de Montealegre y tomamos el carril de la izquierda? creo que conecta con el río Güi,... yo conozco una parte pero no sé como seguir.., bueno vamos y ya veremos por donde salimos!...¿ vale ?. Comenzamos la ruta 5 ciclistas, después de esperar un buen rato por si venía alguien más, esperábamos a Pepe Marfil ya que fue él quien propuso la salida, y a los asiduos que salimos regularmente, ni que decir tiene que los echamos de menos.
Comenzamos, pues, la pedalada subiendo la carretera de Competa, como tantas otras veces, ya la tenemos muy rodada y no presenta ninguna sorpresa para los que vamos, así que cómodamente, bromeando, llegamos a la ermita de Montealegre.
Señalar que hoy he sido yo el encargado de hacer las fotos de rigor, una labor no del todo reconocida porque pasas el día intentando unirte al grupo, por supuesto ellos me esperaban pero, ésto, se me antoja una labor, " pelín mas cómoda".
Bueno, a estas alturas estábamos tomando el carril de la izquierda (fue lo único que tomamos porque no paramos practicamente nada, solo para alguna foto , así que ni una barrita ), pronto aparece la primera rampa ( hormigonada ), y después unos kilómetros de llano y pequeñas subidas, alguna algo empinada, pero todas cortas y no demasiado exigentes. Disfrutamos de las estupendas vistas que nos proporciona la altura sobre el pueblo y la costa y llegamos a la zona "desconocida", de similares características. .....¿ aquella subida ...tenemos que subirla ?!!, ...creo que no , creo que tenemos que empezara a bajar hacia la izquierda, .....y luego buscar un salida a la derecha...... Empezamos una rápida bajada, hacia ........ . En un desvío, un lugareño en moto ( ¿ ....el doctor ? )... ¿ ...este camino llega a Güi ?, ...sí, seguís por aquí y, en aquel cortijo, a la derecha, ...oK . seguimos un poco de llano y una pronunciada bajada, ....eeehy ¿ donde vaaais?, ( esta vez me ha venido bien lo de la fotografía, me he ahorrado una pronunciada subida), ¡¡ el camino de la derecha está aquí abajo !!. Tomamos el camino y conectamos con la bajada ya conocida hacia Güi, por poco tiempo , porque nos volvemos a equivocar y tomamos otro camino de bajada , que no conocíamos, que nos lleva al río pero bastante mas arriba; ha estado bien porque así hacemos más kilómetros y la bajada es memos pendiente. Llegamos al río, pasamos bajo la autovía y seguimos para la carretera para tomar el carril del agua por el Manzano para evitar las dos cuestas "innombrables" que aún , a algunos, nos producen pesadillas. De todos son conocidas las dos o tres rampas rompe-piernas que hay hasta la rotonda de la autovía, y de aquí la subida a Torrox, que alguno aprovechó para echar todo, o casi todo, lo que le quedaba. Pero no termina aquí la cosa, a Juan se le ocurre tomarnos algo en la plaza, ...y allí vamos. Cuatro cocacolas ( pepsis) y un café, recorrido por el pueblo y vuelta por el carril de circunvalación. Jose María y yo nos quedamos en el punto de salida. ¡....vuelta completa !.
Unos 30 Kms en unas dos horas con terreno para todos los gustos, y final exigente para quien quiera probarse.
"..aquí estamos"